В современном мире сердце работает на износ. Постоянный стресс заставляет надпочечники выбрасывать гормоны кортизол и адреналин. Что происходит? Сосуды сужаются, давление скачет, сердцебиение учащается. Организм живет в режиме постоянной тревоги.

Последствия: Хроническое воспаление сосудов, риск тромбозов и аритмии.

Как помочь?

Цифровой детокс: Отложите телефон за час до сна.

Дыхание: Глубокий вдох на 4 счета и медленный выдох на 6 счетов активируют парасимпатическую систему («тормоз»).

Сон: Не менее 7–8 часов для восстановления нервной системы.

Берегите свой главный мотор!