667000, Республика Тыва,
8 (394 22) 5 6262
Вокруг физической активности до сих пор много мифов. Давайте разберём несколько самых популярных. Миф 1: У меня нет времени. Факт: Не обязательно заниматься по часу. Даже 10 минут активности, трижды в день — уже даёт эффект. Потанцуйте, пройдитесь пешком до магазина, поднимитесь по лестнице — всё это имеет значение.
Пока кто-то вкладывает в лекарства, операции или БАДы, вы можете вложить в самое простое и доступное средство профилактики — физическую активность.
📈 Она помогает:
-
Улучшить настроение и сон
-
Повысить уровень энергии
-
Снизить уровень стресса и тревожности
-
Укрепить сердце и сосуды
С приходом лета водоемы становятся любимым местом отдыха. Но вместе с этим растёт и количество трагедий, связанных с употреблением алкоголя у воды. Важно помнить:
Спиртное замедляет реакцию, притупляет инстинкт самосохранения и искажает оценку опасности. Даже опытный пловец в нетрезвом состоянии может не справиться с течением или потерять сознание в воде.
За 5 месяцев 2025 года диспансеризацию и профилактические медосмотры прошли 59 671 человек, что составляет 41,2% от установленного годового плана. Диспансеризация — простой способ следить за своим здоровьем. Она помогает выявить серьёзные заболевания на ранней стадии и начать лечение тогда, когда оно особенно эффективно. Это часть нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», который помогает россиянам заботиться о себе и жить дольше.
Физическая активность — не спорт высоких достижений. Это обычная, регулярная забота о своём теле и организме. И для этого не нужно много. Вот официальные рекомендации:
✅ 150–300 минут умеренной физической активности в неделю
(пример: быстрая ходьба, лёгкий бег, йога, плавание)
ИЛИ
✅ 75–150 минут интенсивной физической активности в неделю
(пример: тренировки, кардионагрузки, спортивные игры)
