Отказ от курения и алкоголя, здоровая диета, низкий вес и постоянные упражнения в среднем продлевают жизнь человека на десять лет. Это подтвердили ученые из Гарвардского университета после проведенных исследований.

Для этого они проанализировали данные, собранные в ходе наблюдений за здоровьем примерно 40 тысяч медсестер и врачей, которые велись в рамках проектов NHS и NHANES на протяжении трех последних десятилетий. Результаты исследований были опубликованы в журнале Circulation.

В настоящее время большинство ученых придерживается мнения, что диета и отдельные продукты питания оказывают сильное влияние не только на вес человека, но и на здоровье его мозга, сосудов, сердца и других ключевых органов тела. К примеру, недавно было доказано, что чрезмерное количество соли в пище ухудшает здоровье сердца и сосудов. Аналогичным образом, как выяснили специалисты в области медицины из Гарварда в последние несколько лет, на организм человека действует спорт и отказ от вредных привычек.

Сравнив продолжительность жизни здоровых врачей и их коллег, страдавших от ожирения, вредных привычек и сидячего образа жизни, ученый Фрэнк Ху с коллегами выяснили, что все эти проблемы отнимают 12-14 лет жизни. В среднем мужчины и женщины, соблюдавшие все пять здоровых жизненных принципов (отказ от курения и алкоголя, здоровая диета, низкий вес, физические упражнения), доживали до 87 и 93 лет. Остальные участники проведенных исследований в среднем доживали примерно до 75-79 лет.

Увеличение продолжительности жизни, как отмечают ученые, связано преимущественно с двумя вещами — резким снижением шансов на появление болезней сердца и развитие рака. В частности, соблюдение всех пяти правил снижало вероятность приобретения рака на 65% и почти в два раза уменьшало шансы умереть от инсультов, инфарктов и прочих тяжелых болезней сердечно-сосудистой системы.