Запомните 5 правил здорового сердца:
- отказаться от курения и алкоголя
- контролировать вес
- прислушиваться к самочувствию и вовремя отдыхать
- проходить диспансеризацию
- проходить в день 10 000 шагов

Помните, что недостаток воды и обезвоживание приводят к головной боли. При увеличении количества жидкости на 1,5 л. в сутки уменьшаются интенсивность и продолжительность головной боли.

Вода необходима для жизни: составляет от 75% массы тела у младенцев и до 55% у пожилых людей: она необходима для поддержания жизни клеток, тканей и органов. Кожа содержит примерно 30% воды, что способствует её упругости и эластичности.

Помните о питьевом режиме для разных категорий людей:
Грудничку массой тела 3 кг необходимо всего 270 мл жидкости в сутки (и он их получает с грудным молоком);
Ребенку в возрасте 4 лет следует выпивать 1680 мл в сутки;
Взрослому человеку с массой тела 70 кг необходимо выпивать 2100 мл жидкости в сутки.
У беременных объем потребляемой воды должен быть выше на 240-360 мл.
Для обычного человека нормой потребления воды считается 30 мл на 1 кг массы тела.
Заменять воду другими напитками нельзя: любую другую жидкость организм воспринимает как еду, и тратит дополнительную энергию на её переваривание

Вспомните о трёх правилах, чтобы сделать ваш сон лучше:
1. Приучите свой организм к укладыванию и подъему в одно и то же время.
2. За 2 часа до сна отложите дела, требующие физической активности и напряжения.
3. Устраните все возбуждающие триггеры, в особенности телевизор. Сокращение сна даже на один час от рекомендуемой нормы снижает защитные функции организма и его способность противостоять инфекциям. Для взрослого человека рекомендованным временем сна является от 7 до 9 часов в сутки.

Не забывайте о безопасном уровне потребления соли. Каждый второй мужчина в России досаливает пищу, что приводит к повышению соли в рационе питания. Избыточное потребление соли повышает риск смерти среди российских мужчин на 41%. Безопасный уровень потребления соли — 5 грамм в сутки.