Современный работник проводит за экраном в среднем от 6 до 9 часов в день. Это повышает риск зрительного утомления, головной боли, сухости глаз и даже нарушений сна. Зрительный стресс может накапливаться незаметно. Чтобы сохранить здоровье глаз, важно соблюдать простые, но эффективные меры:

✅ Расслабление: каждые 20 минут смотреть на предмет на расстоянии примерно 6 метров в течение 20 секунд — это помогает глазам расслабиться.
✅ Освещение: избегайте бликов, используйте рассеянный свет, не работайте в темноте.
✅ Регулярные перерывы: хотя бы 5 минут каждый час — встаньте, разомнитесь, посмотрите в окно.
✅ Положение экрана: монитор должен находиться на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки.
✅ Увлажнение глаз: используйте капли при необходимости, особенно в кондиционируемом помещении.
✅ Регулярная проверка зрения: не реже 1 раза в год при постоянной работе с компьютером.

📍Работодатели могут оборудовать комфортные рабочие места, установить эргономичные кресла и экраны с антибликовым покрытием.

🧿 Забота о зрении сегодня — защита качества жизни завтра.