Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из главных причин преждевременной смертности во всём мире. Однако медики единодушны: большинство случаев можно предотвратить, если соблюдать правила здорового образа жизни. Что включает в себя здоровый образ жизни? Правильное питание – сбалансированный рацион без избытка соли, сахара и животных жиров.
-
Физическая активность – минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю.
-
Регулярные обследования – контроль давления, уровня глюкозы и холестерина.
-
Отказ от вредных привычек – курение и злоупотребление алкоголем существенно повышают риск развития ССЗ.
📌 Важно помнить: даже при наследственной предрасположенности здоровый образ жизни значительно снижает вероятность развития болезней сердца и сосудов.