Инсульт — это не случайность и не «гром среди ясного неба». В 8 случаях из 10 его можно предотвратить, если вовремя проверить свои «сосуды». Мы составили чек-лист. Пройдитесь по нему — это займет 2 минуты, но может спасти жизнь. Соль — главный враг

Избыток натрия задерживает воду, повышая давление.

Чек-лист: Уберите солонку со стола. Не досаливайте еду. Колбасы, сосиски и соевый соус — это «скрытая соль». Старайтесь не более 5 г в день.

2. Давление под контролем Гипертония — тихий убийца. Она может не болеть, пока сосуд не лопнет.

Чек-лист: Есть дома тонометр? Измеряйте давление раз в неделю, даже если чувствуете себя отлично. Норма — ниже 140/90.

3. Сахар и холестерин Они «засоряют» трубы (сосуды).

Чек-лист: Раз в год сдавайте кровь. Если показатели выше нормы — это повод не для паники, а для визита к врачу за таблетками.

4. Курение Каждая сигарета — это микроудар по стенкам сосудов.

Чек-лист: Если не можете бросить сразу, сократите вдвое. Сосуды начнут восстанавливаться уже через несколько дней.

5. Движение — это жизнь Сидячий образ жизни ослабляет сердце.

Чек-лист: 30 минут ходьбы в день достаточно, чтобы снизить риск инсульта на треть. Лестница вместо лифта — тоже засчитывается.

Итог: Инсульт любит тишину и игнорирование. Не давайте ему шанса. Пройдите диспансеризацию — там проверят всё из этого списка бесплатно.