29 сентября отмечается Всемирный день сердца. В этот день внимание традиционно обращают на здоровье сердечно-сосудистой системы и необходимость заботиться о ней не только тогда, когда появляются тревожные симптомы, но и задолго до них. Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из наиболее значимых проблем общественного здоровья. При этом многие факторы, повышающие риск их развития, связаны с образом жизни и могут быть скорректированы.

Ответственное отношение к сердцу начинается с простых, но регулярных действий.

Контролируйте артериальное давление

Повышенное давление нередко длительное время никак себя не проявляет. Человек может чувствовать себя нормально и при этом иметь показатели выше нормы.

Поэтому важно периодически измерять артериальное давление, особенно людям старшего возраста, а также тем, у кого есть наследственная предрасположенность или другие факторы риска.

Если повышенные показатели повторяются, необходимо обратиться к врачу. Самостоятельно подбирать препараты для снижения давления не следует.

Следите за уровнем холестерина

Холестерин необходим организму, однако его избыток, особенно определённых фракций, может способствовать формированию атеросклеротических изменений сосудов.

Проверять уровень холестерина рекомендуется в рамках профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. При выявлении отклонений врач определит дальнейшую тактику.

Больше движения — меньше риска

Сердцу необходима регулярная физическая активность. Для этого необязательно заниматься профессиональным спортом.

Ходьба, плавание, велосипед, занятия физкультурой, активный отдых — всё это может стать частью повседневной жизни.

Важно выбирать нагрузку с учётом возраста и состояния здоровья. Если человек давно не занимался физическими упражнениями, начинать следует постепенно.

Питание также имеет значение

Для здоровья сердца важно рациональное питание с достаточным количеством овощей, фруктов, продуктов, содержащих клетчатку, рыбы и других полезных продуктов.

Стоит ограничивать избыток соли, продуктов с большим количеством насыщенных жиров и добавленного сахара.

Откажитесь от вредных привычек

Курение негативно влияет на сосуды и является одним из значимых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от курения — один из важных шагов в пользу здоровья сердца.

Не менее важно ответственно относиться к употреблению алкоголя.

Не забывайте о профилактических обследованиях

Даже при хорошем самочувствии необходимо проходить диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. Они позволяют своевременно выявить факторы риска и заболевания, которые на ранних этапах могут не иметь выраженных симптомов.

Здоровое сердце — это не только отсутствие болезни. Это результат ежедневной заботы о себе.

Неделя ответственного отношения к сердцу — хороший повод начать следить за давлением, пересмотреть питание, добавить больше движения и пройти профилактическое обследование.