Правильное питание — основа иммунной защиты

Основные компоненты питания:
Белки — строительный материал для антител
Жиры — основа иммунных клеток
Углеводы — источник энергии
Витамины и минералы — катализаторы иммунных реакций

Продукты, укрепляющие иммунитет:

Нежирное мясо и рыба

Орехи и семена

Свежие овощи и фрукты

Цельнозерновые продукты

Кисломолочные изделия

Правила питания:

Регулярные приёмы пищи

Достаточное количество воды

Разнообразный рацион

Качество продуктов